20道抑郁测试题判断自己是否抑郁

生活、学业上的各种压力让现代人常常力不从心，很多时候焦虑、不安充斥着人们的心里，每个人多多少少都会有一些抑郁情绪。通过SDS抑郁自评量表自我评判，可以知道自己的抑郁情绪到了什么程度。

20道抑郁测试题目

1、我常常觉得自己会闷闷不乐，很不开心。

2、我常常觉得一天之中早晨最好，晚上最糟糕。

3、我有时候很想哭。

4、我晚上睡得太少以至于失眠或者睡得太多总是昏昏沉沉。

5、我吃的和平时一样多。

6、我与异性接触时和以往一样感到轻松。

7、我的体重上升了很多/我的体重下降了很多。

8、我这段时间以来有便秘的苦恼。

9、我有时候心跳的比平时快很多，我甚至能感受到他的跳动。

10、我有时候无缘无故的觉得乏累无力，即便我做完睡了很久。

11、我现在和原来一样清醒，至少我是这么认为的。

12、我觉得手头上的事情做起来很简单。

13、我觉得莫名的不安但是又找不到原因而且又平静不下来。

14、我对我的未来充满希望。

15、我比平常容易激动，有时候甚至想骂人。

16、我此刻觉得做一个决定是容易的、是轻松的。

17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我。

18、我觉得生活充满了趣味，时候我我爱很热爱生活。

19、我认为如果我死了别人会生活的更好些。

20、相比于平常，我的兴趣并没有发生改变。

评分规则及标准

A：没有或很少时间（在过去的一周内，出现这类情况<1天）；

B：一小部分时间（在过去的一周内，出现这类情况有1-2天）；

C：相当多时间（在过去的一周内，出现这类情况3-4天）；

D：绝大部分时间（在过去的一周内，出现这类情况>5天）。

说明：（前10道题A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分，后10道题A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分），之后所得分数乘以1．25，四舍五入进行取整得出一个整数，这个整数就是标准分。

低于50分 没有抑郁的烦恼。

超过50分 需要引起注意，分数越高，抑郁倾向越明显。

超过60分 应该及时拜访心理医生，进行治疗。

提示：由于读者不能够保证在一个安静的环境下作答，不能够保证一定是清醒的、无潜意识的对题目进行作答，所以检测结果可能存在偏差。但是，分数偏高确实存在抑郁症倾向的可能性越大。这表示你最近压力过大、对自己并不满意，自我评价太低，需要一定量的自我调整。