专升本复习中如何远离损害身体健康的熬夜行为？

专升本复习的过程中，很多考生不顾及自己的身体，经常熬夜复习，这对于考生们来说是十分不划算的。要知道，复习效率高，往往需要学习和身体一起努力，身体不好也容易影响考试成绩。为了远离熬夜，考生们在备考时，可以这样做。

01 学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间，影响自己休息。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏，然后适时休息。

02 明确当天晚上学习的目标

学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。提高学习效率，有利于考生早点休息。

03 减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开QQ/微信之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。提高学习效率，有利于早点完成任务，早点休息。

04晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担，利于早点入睡。

05 少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。所以考生们尽量不要食用这些东西，让自己高效备考，早点休息是正途。

06利用好最开始的15分钟

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。 只要提高了复习效率，才有利于任务的完成，帮助考生早点入睡。

熬夜备考实在不可取，考生们要尽量避免长期的熬夜！