一想到专升本考试就紧张？复习期间，考生们怎样调整心态？

有的考生由于很在意专升本考试，所以在复习的时候，特别是考试临近的时候就会变得十分紧张。导致自己的复习效率有所下降。那么，考生们应该怎么做呢？

其实，面对专升本考试，每位考生都多多少少会体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力,这种考前的紧张焦虑是正常现象的，因为在强大的压力下，人会处在“自我保护”的应激状态，自然地产生出“紧张感”。不要认为焦虑很可怕、紧张就有害，关键是如何调整好心态。

别担心，小编有一些建议可以供考生们参考：

1、适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋

适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。专升本时让自己在“状态”中不是很好吗？运动员赛前热身也是让正常比赛保持惯性。

专升本前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用，也具有冲刺的作用。所以，在专升本前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。

2、学会放松，适当交流，给自己减压

在复习时，每当感觉到过度紧张时，考生们也要学会自我放松，可以适当做体育运动，散步，听音乐；可以与同学交流，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。经常和好友谈谈心、组织一些小型的活动对专升本的同学是非常有益的。

3、计划周密，循序渐进，不为他人左右

计划制定地好，完成地好，自然胸有成竹。有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑甚至六神无主了；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。了解别人不可避免，但专升本前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。

总之，紧张是正常的，但是总是紧张，且紧张地过了度，就不好了。考生们要及时调整自己的情绪哟！