专升本考试前夕，考生们的日常饮食要注意些什么？

虽然现在距离明年的专升本考试还有一段时间，复习时间对于早就开始准备专升本考试的考生们来说还是比较充裕的。但是，在备考期间，甚至是考试前夕，考生们要怎样注意日常饮食呢？要从两个方面注意解决。

一、多喝水，按时睡

水是生命之源，更是考试的动力！你肯定不想在考场上像颗蔫儿了的白菜那样吧？所以各位同学们在复习的同时一定要注意补充水分，切勿因为懒得去厕所而放弃喝水。在缺水的情况下，不但脑功能会下降，身体各项机能也会因为缺水而变得十分懈怠。

另外，如果你不想因为考前喝太多水而导致考试时候狂跑厕所的话，可以把一瓶水带进考场，让你的身体随时保持在一个水分充足的状态。

除了要吃好喝好，更要睡好。考前突击很不可取，即使突击也切勿熬夜。因为熬夜会让你的精神处于一个十分萎靡的状况，就算在夜里你都记住了，到考试的时候没准也全忘光了。如果你入睡有困难的话，可以吃一些高碳水化合物的食物。

二、蛋白优于碳水化合物

蛋白质在进入体内后会被分解成物质的基础结构——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是对于未来的考试大有好处：人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去甲肾上腺素，而这两种神经传递素通常被认为可以提高大脑的思考以及反应能力。针对这一点，考生们可以在考试前吃一些如鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等等。

除了要注意多吃蛋白类食物外，还应避免摄入过多的碳水化合物。碳水化合物会让大脑更多地合成另一种神经传递素——血清素。而血清素通常被认为可以促进睡眠，让人们感觉更加放松。同时，在考前，尽量不要食用高碳水化合物食物，如：糖、巧克力、全麦面包、华夫饼以及各类运动饮料等等。

所以，考生们要格外注意自己的日常饮食哟！