专升本备考怎样调整状态？如何学会自我放松？

在专升本备考时，状态对大家的影响是很大的，状态好，复习的效果才更好，特别是在要考试之前，需要及时调整好状态，学会放松自己。

1、身体里藏着你的情绪

很多时候我们的情绪不好，其实是受身体状态的影响，如果你一直在熬夜，休息不好，身体也会释放出消极的信号，影响到情绪的稳定，所以在备考的这段时间里，一定要按照正常的作息去学习和休息，保证充足睡眠，以饱满的精神状态去备考。

2、告诉自己我可以

积极暗示能强化信心、消除烦恼，消极暗示会丧失信心、徒增忧虑。我们可以对自己进行积极暗示，自我打气，告诉自己：“我已经很努力了，没问题”，“我喜欢挑战，不怕困难”，如遇到自己解不出的难题，也要通过良好的自我暗示驱散忧虑、克服怯懦。

3、不要过于看重模拟成绩

不管模拟考试的成绩如何，都应该保持一颗平常心。就算在训练中没有拿到理想分数，也不要灰心丧气、一蹶不振，在复习这段时间，还是有很大的提分空间的。

4、学会自我放松

要学会放松，调节自己，情绪紧张的时候，多听听音乐，做做自己喜欢的事;或漫步户外，做做有氧运动，释放心中的负能量;或与朋友聊聊天，讲讲笑话，缓和一下紧张的备考氛围。

5、理性分析自己的担忧

离考试越近，越容易自我怀疑，当我们自我怀疑的时候，不妨对自己的担忧进行理性分析。这种担心有必要吗？这种担心对提升考试成绩有利吗?我这时候应该做什么呢?通过对担忧的剖析，一步步瓦解它。