专升本怎样避免消极情绪？不要过度攀比

专升本复习过程中怎样保持积极的心态去面对繁重的学习任务？一起来看下。

1.可以交流，但不要比较

考生之间的复习差异是难免的，建议同学之间千万不要过分地去相互比较，一旦比较了，如果你的比较对象比你实力差，这固然可以增加你的自信，但如果你的比较对象比你的实力强，比较的结果就是会无形地增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习；

考生之间可以互相交流复习经验和信息，但是不要太比较复习进度和成果。

2.抓效率，不拼时间

刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习是否有效率。了解自己的生物钟，尊重情绪规律，所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排专升本，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。不要在情绪最”Down”的时候勉强自己看书、做题，抓住一天中效率最高的时间。

Tip1学习时要全神贯注，这个道理不用多说，此种专注功夫的修炼，与专升本成败关系密切，值得时时反省和监督自己。

Tip2不妨给自己定一些时间限制，连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。

3.锻炼身体、保证睡眠、合理饮食

Tip1养成良好的运动习惯，运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。

建议从事有氧运动–跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

Tip2保证睡眠质量，这一阶段时间对于升本人是很珍贵的，很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降；升本人应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。

Tip3保证合理饮食，建议小伙伴们不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。

营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以升本人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。