专升本复习不到位，压力大，应该怎么办？

12月份到来，随着天气转冷，很多同学出现这样的担忧：基础复习的不到位，怎么办；压力大，效率不高；紧张焦虑，害怕失败等问题。最近也有很多同学给小编留言，说自己遇到了类似的困扰。

面对这些问题，我们应该怎么处理呢？小编给大家分析一下。

一、问题来源

大家现在遇到的这些问题，小编认为主要以下来自两个方面。

01无比重视专升本

统招专升本只有一次考试机会，许多同学把专升本看做人生的转折点，其中还包括家庭等各方面的压力。因此他们告诉自己”必须成功，不能失败！” 导致自己太过于重视，一旦遇到问题，给自己的压力会增大。

02缺乏自信

很多同学在看到别人复习的比自己快，别人啥都会，而自己学的还不太好时，就会焦虑，紧张，觉得自己不如别人，导致缺乏自信。但是这样的情绪必须克服，试想别人都在精力充沛往前冲，自己却每天被这样的坏情绪影响，结果会怎么呢？

二、解决办法

如果你有类似的问题，小编建议你可以通过下面几个方法解决这个“拦路虎”，提高效率，轻松备考。

01合理安排复习计划

应该进行更有针对性的复习。在备考的这一段时间内，跟着精英的老师把书本知识点再梳理一遍，同时找到盲点。在这时，也不必过于追求难题，不断巩固基础知识，按照书本上的复习内容进行针对性复习，可以让大家的复习效果得到提升。

02进行积极的心理暗示

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。若同学们在复习时不断唠叨“记不住，烦死了”，其结果只会让自己越来越烦。

正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“一定能行”；甚至大家也可以摆出点小农心态，告诉自己：“不过就是场考试而已，有什么可紧张的，我一定可以挺过去”。

觉得情绪难以自控的，也可以和小编在线交流，希望能够帮助各位排解消极情绪。通过这样的积极暗示，我们的压力也将会得到有效缓解。

03适当减压

复习期间，如果大家感觉自己实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐，或者适当做运动跑步，在秋冬使自己紧张的心情得到缓解。不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心。