专升本怎样做才能静心学习？增强自身抗干扰能力

在复习专升本的时候，会受到各种因素的影响，外界的一点动静都会影响到复习，想要静下心来学习，需要增强自身的抗干扰能力。

1、总结自身问题

俗话说：“态度决定一切”，升本的态度很重要，很多同学在复习期间会遇到烦躁不安的负面情绪，这是很正常的事情，那么有几个人思考过原因呢？是不想写？不想考试？还是不知道如何学？建议你可以拿纸笔记录下你的问题，然后再思考如何解决。

2、增强抗干扰能力

增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。比如：在嘈杂的环境中，可以心理暗示自己：“让他们玩耍吧，我学习我的”。如果此类方法行不通，可以给自己找个借口休息一下或换个安静的地方，千万不要让任何人影响自己。

3、明确学习目标和计划

我们每个人都有惰性，而且大多数人严重缺乏时间观念，坐在自习室里，一睁眼一闭眼晚自习过去了。所以，有升本想法的同学要特别注意给自己制定学习计划，除了学校要求的集体学习时间，课下也要规划好复习时间，比如今天背几个单词，做几道题，要严格按照计划要求自己，等坚持一段时间，你会发现在不知不觉中已养成高效看书的习惯了。

4、注意劳逸结合

升本复习不能一味地强逼自己学习，要注意劳逸结合。当出现抵触的负面情绪时，千万不要强迫自己。心情已经很烦躁了，再继续学习也是没有效率的。此时，应该放下书本、放下课题，走出教室，去散散步、听听音乐，暂时让自己放松下来。