专升本备考总觉得紧张？不妨试试沟通交流法

专升本考生们很多在复习的时候容易产生紧张感，特别是临近专升本考试，很多人会感到焦虑和紧张，担心复习不够，熬夜挑灯夜战，其实这些状况都是考前未能调整好心态造成的。那么，我们该如何调整好自己的心态积极应考呢？

1.沟通交流法

当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。

2.运动调节法

科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨（避免剧烈运动），坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。

3.音乐缓解法

听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用，可以选一些舒缓的轻音乐。

4.快乐冥想法

可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目的。

考试有时也有点运气成分，有时候准备不足没有记忆到相关题目内容，此时切不可慌乱，仔细分析思考，脑海中努力思索平时所看的知识点，倘若你能学习透彻，相信遇到难题你会巧妙解答，因为你的实力和你的努力程度会成正比。

无论做什么事，我们都要有一个好的心态，要做到自信，相信自己一定会通过该门课程。良好的心态是取胜的关键。不要将期望值提到最高，要适度的放松自己，考完一门放下一门，用最快速度调整好心态，迅速把精力投入到后面的考试中，一定可以取得优秀的成绩。