专升本考试压力大，焦虑情绪严重怎么办？

很多同学面对专升本考试都非常有压力，有些同学甚至产生了严重的焦虑情绪，今天我们就一起来看一下怎么面对和解决这些问题。

1 战胜考试焦虑

考生考试焦虑体现在对考分的过分看重。要缓解考试焦虑，可尝试以下策略：

1.选择适合自己的目标，过强或者过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多的担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活与学习中去。

3.考前做好知识的准备以及应付考试突发事件的对策与心理准备，有备无患。

2 克服分散精力

学生在最后的阶段难免学习注意力不集中，精力分散，出现上课走神儿、头晕脑胀的现象，可尝试以下克服分散精力的三步控制法：

第一步，当出现滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的奴隶。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。

3 摆脱自卑心理

专升本考试前，有些学生由于几次模拟考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

第一，要正确看待自己，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许是老师出题太难。

希望这些内容对大家有用。