成考复习中总想玩手机，请多想想玩手机的后果

成考复习过程中，很多考生们总是会遇到这样的问题，放不下手中的手机。为了更好地提升自律性，提高复习效率，考生们需要这样做。

01 自己考虑清楚

关于不带手机没有办法查单词的事情，要不然先把手机里的娱乐性APP都卸载了吧，再把社交软件的提示都关闭掉，这样你的手机也就没什么用处了，就只能认真复习了。同学们，在忍不住玩手机之前好好想想，自己想得到的是什么，是一时的放松和愉悦还是那张录取通知书，孰重孰轻，大家要好好考虑再下判断。

02 想想玩手机的后果

说到这里，很多同学会说：我学了很久，肯定是为了轻松一下呀，但是同学们这样会大大削弱你的自制力，而且在玩完后的负罪感会让你的心情变得很差，焦虑也会随之而来。

问自己一个问题，玩手机的真正原因是什么？是刷朋友圈，或者看新闻，或者仅仅是一种习惯反应？这样的区分是有意义的，因为我们通常会模糊化具体原因，错误的笼统归因为“就是想玩手机”，这就会错误地放大手机的魅力和吸引力，让我们难以管理手机诱惑，而清醒归因则打破了这种幻象，让我们能够更加理性地看待手机，从而管理手机。

03 不行就别带手机了

实在难戒掉手机的同学，就把手机给可以信任的人保管吧；实在担心有人联系不到你的的话，就把网络关了，或者就保持着一点点电量且不带充电器去复习，毕竟真的没电了的话，想玩也玩不了，只能沉迷学习了不是吗？

04 复习小技巧

1、保持复习环境的整洁舒适

干净整洁的环境可以让人精神更加舒适，也更容易集中注意力。脑补一下，如果你正因为复习而心浮气躁，结果你发现你的书一团乱，你想找一本专业书，找了十分钟还没有还找到，你会不会抓狂？所以说保持环境的整洁不仅利于心情的舒畅，也更容易提高复习的效率，当你心情舒畅，效率又高时，你还会三心二意心猿意马吗？

2、今日事今日毕，拒绝拖延

所谓的拖延症其实都是对自己不够严格的副产品，拖延症这种事情就不能给自己考试的机会，今天拖明天明天拖后天，你永远都会积累着遗留的问题，拖来拖去，最后就会形成习惯，总是会告诉自己，没事今天弄不完还有明天，如此日复一日下去，你的复习状态便会越来越懈怠，所以说在成考复习中一定要对自己狠一点，千万不能在心理上放纵自己。

3、要适当的自我奖励

成考复习相当枯燥，所以一定要懂得自我调节，适当的自我奖励，不仅可以调节复习心情，还能提升复习的信心与动力，比如你今天超额完成了复习计划，则可以稍微放纵一下，给自己买点好吃的休息一下。曾有研究表明适当的奖励可以让人更加的自律。

所以，想要不玩手机，考生们可以试着这样做。