高效复习成考专升本离不开健康的饮食和充足的睡眠

想要高效的复习成考专升本，除了掌握复习方法，高效地复习，同样离不开健康的饮食和充足的睡眠，以及愉悦的心情。

01 注意饮食

早餐要吃好，吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。午餐是一天的主餐。上午体内的热量和各种营养消耗很大，在午餐时一定要吃饱吃好。现在有的同学因为午餐饭菜不可口而少吃甚至不吃，是不科学的。晚餐不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫纤维芽细胞生长因子的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。也不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。另外，每天应吃水果，补充维生素。

还可以吃一些促进睡眠和缓解情绪的食物：

香蕉：作为高能量的食品，同时还富含钾。人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

苹果：老幼皆宜，水果中的“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化，这对食欲不好的同学很有帮助。而现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能，社会主义的天空需要各位来清新。

02 保障睡眠

在日常的学习生活中要保证足够的睡眠，在复习阶段更应如此。只有保证睡眠才能保证考试时的正常发挥。我们建议同学们在临睡前不要打破原有的作息习惯，保证睡眠质量，尽量避免因临阵磨枪而减少睡眠。

03 保持愉快心情

在复习时，考生们要学会自我调节和放松，保持身心愉快。在考试期间不要受前一科考试发挥的影响，考完一科后，应把注意力集中在下一科的考试上。考完后，不要和同学互对答案，保持稳定愉快的心情，坚持到最后！