成考复习过程中，考生们如何培养健康的饮食习惯？

成考复习时，学会培养健康的饮食习惯也十分重要，要知道，这有利于提高复习备考的效率。

01 每日三餐饮食方法

每日三餐都需要进食适量的主食，如米饭、面食。不能因为要保证体型只吃蔬菜和水果，人体所需的淀粉等并不是单靠水果和蔬菜就能补充的，适量进食不仅不会长胖，还会通过正常的代谢促进身体正常运转，保持良好体型，所以担心久坐会胖的同学们，松开你紧缩的胃吧。

02 特殊饮食技巧

如果一天只吃三餐，没有其他食物补充，那得多单调。这些食物同时还具有促进睡眠、缓解情绪的作用。

香蕉作为高能量的食品，同时还富含钾。人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

苹果老幼皆宜，水果中的“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化，这对食欲不好的同学很有帮助。而现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。

食醋，一汤匙食醋兑入温开水中，喝下之后睡觉，不久便会入睡，促进睡眠。

03 饮食注意事项

因为学习紧张等原因，多数同学的消化功能可能会有所下降，表现为食欲降低。这时，根据自身饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择爱吃的食物。

如果考前压力大，产生厌食感，可以采用少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样同样可以摄取到一天所需的营养量。