成考复习时，如何切断干扰源，制造时间差，提高复习效率？

成考复习的过程中，考生们需要注意的就是提高复习效率，那么，考生们应该怎么做呢？要学会切断干扰源，制造时间差。

01 切断干扰源

想要制服拖延症，首先就要切断一切外来的干扰项。在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，必须摒除一切外来干扰。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。断开网络连接，把手机调到静音，使自己保持专注的状态。

02制造时间差

成考的人应该都会制定一张时间表，要求自己每天严格按照时间表来，但是可能经常会发生拖延的情况。你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为五点半，早晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能按照准确的时间起床。

03列任务清单

战胜拖延症，从列清单开始。这是最简单直接的战拖术，虽然治愈效果有限，但却是我们需要迈出的第一步。也许从你列出清单，明确自己要做的任务和期限时起，观念就悄悄地发生改观了。万事开头难，有时候我们迟迟不愿意开始去做一件事，是因为找不到一个吸引我们的开头，这种情况下，不妨说服自己先做10分钟看看，至于10分钟以后还能不能继续，需要试过才知道。比如你最害怕背单词，那就先逼自己打开单词书背10分钟，一般时间到了，就进入状态了，能坚持背很长时间，不知不觉100多个单词也背完了。

设定清单的时候，可以分成小的步骤，通过分成一小块的方式，慢慢去做完，例如涂鸦记录法，把已经完成的任务，用荧光笔或是彩色笔涂掉，这样的话，你就会感觉很想把它涂满，涂得越满越有成就感。此外每天按照日程表进行，形成日程生物钟。对于每天都会做的惯性事务，可以选择同样的时间、地点去做，例如固定早上8点背单词，晚上9点做阅读等，坚持养成习惯，自然会受益匪浅。