成考复习时，注意力经常性的分散？可以试着分解复习任务

成考复习过程中，很多考生容易分心，为了更好地复习，考生们可以尝试以下几种方法。

方法一：分解任务，关注过程

不要被结果给耽误了，拿写文来讲，很多朋友喜欢坐下来开始冥思苦命，目标写出一篇文章。但是，一个小时过去后你会发现他还停留在思考当中。一篇文章，主题是关键，主题定不下来再多的准备都是徒劳的。有了主题后开始搭建文章的框架，进而针对性地添加素材，再加上后期的打磨完善，一篇文章很快就可以完成。把任务拆解后的我们可以很直观地了解接下来的工作任务，将空想落实到行动当中。

方法二：冥想

以前总觉得冥想太高大上，望而却步。但是，初级的冥想只需将注意力专注到呼吸这一件事情上。寻找一个安静的环境，双腿盘坐，闭上眼睛，开始深呼吸，抛弃一切杂念，只关注自己的呼吸。当发现分神的时候，不用自责，把注意力拉回到呼吸上即可。通过对此的练习获得内心的平静，从而提高我们的专注力。

方法三：注意力训练

如果你还是不会冥想，推荐给大家一款被称为全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法——舒尔特方格。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。据说，专注力极高的成年人可以在8秒内完成。

这些方法，大家可以试一试。