成考专升本复习中，这9种方法能帮助考生提高自律能力

很多考生不擅长自己在家高效地复习，其实，考生们需要做到的是，有意识地培养自己的自律能力，并及时地做出合理的学习计划，每天雷打不动地执行，这样才有利于考生们提高自身的自律能力，提高复习效率。

下面，小编给考生们介绍几种提高自律能力的方法，一起来看看吧！

01 制定合理的行动计划

既要制定以月、周为单位的阶段性计划，也要将日常工作学习任务清单化。在执行过程中，对计划进行归纳总结，并进一步细化落实。

02 保持良好的身体状态

设置一个固定的就寝时间，保证8小时睡眠。充足的睡眠能让你的大脑保持清醒，以良好的精神状抵抗诱惑。

03 学会拒绝诱惑的方法

在实施计划的过程中，难免会受到外界的诱惑与干扰，提前想好如何应对。比如：减肥时，有人给你可乐，那你可以问他有没有水。

04 主动加入自律人群

和自律的人在一起学习，无形中会受到群体氛围的鼓励。在场的其他人会成为一种无形的监督力量，迫使你约束自己的行为。和志同道合的考友一起努力，往往会事半功倍。

05 反驳消极思维

计划实施遇到困难时，容易出现消极维，暗示自己放弃。及时反驳这种消极思维，告诉自己，与其怀疑自我、自怨自艾，不如积极寻求改进方法，把计划执行下去。

06 将提醒你自律的东西可视化

在必要的地方设置提示信息，例如在洗漱间的镜子上贴一张警示语，是在手机屏幕上设置提醒的话，让自己时刻保持自律的信念。

07 远离舒适环境

环境很重要，以学习为例，可以去有学习氛围的地方，如果在家自学，要保证环境的安静，桌面的整洁，远离手机，创造好好学习的良性环境。

08 及时奖励自己

给自己设置一些阶段性里程碑给自己奖励，可以是一部电影、一双鞋子或者干脆给自己放半天假，让自己尽可能多地获得愉悦感。

09 状态不好时及时止损

坏状态可以有，但不能无体止。处于低谷时可以给自己放个假，但一定要给这种状态或调整期设置一个止损时间，最长不要超过一天。

自律不是一天两天可以做到的，考生们要学会坚持，这样才能帮助自己在复习的道路上走得更远。