冬季复习成考课程，考生们也要注意防寒保暖，保证身体健康

在冬季，天气寒冷，气温骤降，成考的考生们要注意做好防寒保暖的措施，这样才能更好地保证自己的身体健康！

01 晨起喝热粥

早上起来喝一碗热粥，不但可以补充水分，还能养胃。喝完热粥再出门上学、上班，觉得周身都会很暖和舒适，可以增强御寒能力，如糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等都是这个季节最适合的粥。

02 多喝白开水

冬天外边又冷又干，屋里空调暖气，人体极易缺水，加上内外温差，很容易上火感冒，所以要常喝白开水。

03 多吃温热食物

冬天饮食自然要注意温热，如牛羊类等温热食物得常吃，平时还可多喝些鸡汤，但除了吃这些热量较高的肉类，还要多搭配一些蔬菜，如菠菜、白菜、萝卜、莴笋和菌菇等，才能做到营养平衡，防止上火。

04 在寒冷的室外可以戴口罩，以及平时要注意预防冻疮

佩戴口罩可以防止吸入过多冷空气，刺激咽喉。感到寒冷时可以轻轻揉擦皮肤，搓手、搓耳朵以使局部变热，改善血液循环；平时可以用冷水洗手洗脚，增强身体的抗寒能力；避免在寒冷的户外做过多停留，在寒冷环境中的运动时间不宜过长，穿着的鞋袜也不要紧到影响血液循环的程度；适当吃一些防寒保暖的食物，不过不需要大补；多多锻炼，增强体质；如果手指、脚趾、耳朵或鼻子发白甚至发紫、麻木失去知觉，要立即就医；有冻疮史的同学可以尽早咨询医生，进行中药泡洗或者擦相应药物。

05 冬日应适当进行运动

冬天多活动可以强身健体、改善情绪，跳绳、跳舞、跳操、慢跑、恒温游泳馆游泳都是很好的选择。注意运动出汗后应及时换上干爽的衣物鞋袜，避免在潮湿的状态下，经受风寒，患上感冒。

所以，冬季气温寒冷，成考考生们要学会保重自己的身体，合理进行复习备考。