成考专升本复习期间，考生们如何从困意中解脱出来？

现在天气越来越冷，成考专升本的考生们在复习过程中很容易犯困，严重的，很可能影响自己的复习状态和复习效率。那么，考生们在复习过程中如何摆脱困倦的“魔掌”呢？

一、了解犯困的原因

1、犯困的内在因素

考生们之所以犯困，可能是因为前一晚睡眠质量不佳；或者身体状况不佳，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困；或者饮食过饱，一定的饥饿感也能使人保持清醒。

2、犯困的外界因素

考生们犯困的另一个原因可能来源于外界的影响，比如：噪音，例如，空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果；或者是考生们对复习的专业课或公共课不感兴趣；或者因为自习室周围有人窃窃私语；又或者是因为自习室空气不流通，因为室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。

那么，考生们如何把自己从犯困的毛病中解放出来呢？

二、防止犯困的方法

1、站起来走动

从座位上站起来，站一会儿不仅能帮助自己清醒一点，还对腰好；或者从室内走出去，呼吸下新鲜空气，散散步让自己的大脑来点优质燃料，让这个“发动机”能更好的运作。等到有精神了，再回到教室，你会发现自己换了一个精神面貌，学习起来劲头就更足了。

2、适当使用风油精或清凉油

这个方法因人而异，慎用。随身携带一瓶风油精，当你觉得睡意袭来的时候，不防拿着风油精在鼻子底下吸几口，顿时让你睡意全无，全身清凉。

3、认真睡一觉

如果犯困问题非常严重，说明身体真的需要休息，那就给自己放个假，好好睡一觉，将睡觉占用的时间在之后高效率的补上，这样也不会睡不踏实。

4、改变学习方式

考生们在看书时可能会觉得课本、大纲解析很无聊，没多久就想要睡觉，如果经常看不下去书，可以试着改变一下策略，做做历年真题等等。

防止犯困的方法有很多，考生们可以自己根据自己情况选择以上某一个方式，帮助自己远离“瞌睡虫”！