成考专升本备考期间如果合理规划自己的饮食？

对于成考专升本考生来说，备考期间，保证合理的饮食是十分必要的，毕竟身体是革命的本钱，身体不好如何高效备考呢？！

小编向成考专升本考生推荐一些排毒的食物：

1、新鲜水果：水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

2、葡萄酒：饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒。

3、绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。

4、糙米：糙米能促进血液循环，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

5、蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。

6、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质。

7、黑木耳：黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。

8、酸奶：益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。

9、海带：海带可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。

当然，小编还有一些成考专升本饮食搭配想要推荐给你：

1、早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。记得一定要吃早餐，一天的营养开始于早餐。

2、考生每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。不能因为要保证体型只吃蔬菜和水果。人体所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能补充的，适量进食不仅不会长胖，还会通过正常的代谢促进身体正常运转，保持良好体型。

3、注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏，可使大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调。因此，考生要在三餐中，供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。在众多含有蛋白的食品中，大豆蛋白赖氨酸含量高，它对脑的营养有特别意义，蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用，应优先供给。考生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等，午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等，而且应尽量用植物油炒菜，因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸。

饮食搭配和作息对人很重要，对于每天都要长时间用脑的考生们，这个问题也是绝对不能忽视的。饮食决定健康、睡眠决定吸收。强壮的体魄是战胜困难最终取得考试胜利的关键。