成考专升本备考期间，压力太大该怎么调整？

成考专升本考生在备考期间，特别是临近考试期间可能会出现比较严重的焦虑或不安，导致自己情绪低落，复习效率不佳，甚至出现失眠等状况。那么，如何调整自己的心态呢？

1、调整学习任务

成考专升本的备考是个漫长的奋斗过程，不能求一时之急。学习过猛，难免会出现后劲不足。欲速则不达的道理相信大家都懂，因此，对待成考专升本的备考，考生要松弛有度，不要给自己施加太大压力，必须在今天完成多少任务，保持一定的复习节奏很重要。合理规划学习任务和作息，才是最有效的备考策略。

2、情绪尽量保持稳定

都说成考专升本备考阶段，心态容易起伏。其实，情绪出现浮动很正常，切不可大喜大悲。小编在这里提醒大家，尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相处时，不要因为一些没有必要的事情影响到复习心情。此时，备考才是头等大事。

3、每天试着慢跑半小时

俗话说，身体是革命的本钱。学习一整天，脑力劳动过多，有时连睡觉前，大脑都还处于兴奋状态。在完成一天的复习任务后，建议大家可以去操场上跑几圈，或是和小伙伴一起谈谈心，散散步，都有助于晚上睡眠质量的提高。

4、午间休息不可过长

虽说考生普遍晚睡早起，睡眠不足，午间休息也不可贪睡。一般来说，二十分钟左右比较适宜，超过一定的午睡时间，不仅会腰酸背痛，还会适得其反，越睡越困。

5、晚饭不要吃太饱

在睡前无论是太饱或是太饿都不助于睡眠，睡前半个小时不要再吃东西，可以喝杯牛奶。如果真的饿到睡不着，可以在吃点小点心。另外，睡前不要喝浓茶或是咖啡，即使是白天也不要过多摄入咖啡因。

成考专升本备考过程虽长，但是大家也要合理复习，不要给自己太大压力。