自考复习要注意，不要忽视睡眠休息！

在自学考试复习过程中，很多考生为了兼顾工作和复习，常常压缩睡眠时间。然而，充足的睡眠在考生复习中是不可缺少的。

01保证睡眠时间

一般来说，成年人每天需要睡7-9个小时，最好的睡眠时间是晚上10点到早上6点，因此，建议学生至少在晚上11:30之前睡觉，早上6:00到7:00起床，首先要保证睡眠时间，不要因为自考的压力而牺牲睡眠时间。

02适度运动也能帮助睡眠

为了保证复习的时间，很多学生牺牲了自己的锻炼时间。但是，随着复习的深入，他们往往会因为自身缺乏锻炼而导致复习效率的降低。其实，适当的运动可以促进我们的新陈代谢，不仅可以提高我们的复习效率，还可以有效地帮助我们提高睡眠质量。因此，即使复习时间紧张，学生也应尽量保证每两天锻炼半小时的习惯。

03睡前尽量不要喝刺激性饮料

许多学生可能喜欢喝浓茶、咖啡和其他刺激性饮料，这些饮料中含有咖啡因等物质，可以让人兴奋。如果睡前喝，很容易造成入睡困难，影响我们的睡眠质量，也影响第二天的复习。所以，喜欢和浓茶、咖啡等刺激性饮料的朋友在睡觉前一两个小时就不要喝了！

04饭后不要马上睡觉

许多学生养成了午休的习惯。在这里，我们应该提醒学生们午饭后不要立即小睡。因为饭后马上睡觉，会影响肠胃的消化，很容易增加肠胃的负担。因此，建议午睡时，可以在饭后半小时休息。