自考复习时总是犯困，要找准内在因素和外界因素

自考复习时，考生们可能容易犯困，找不到自己的复习状态，其实，要避免犯困，要找方法，改进备考方法。

一、犯困的原因

01 内在因素

1、前一晚睡眠质量不佳。

2、身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

3、饮食，吃的比较饱，容易引起困意，一定的饥饿感也能使人保持清醒。

02 外界因素

1、噪音，例如空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

2、专业课、公共课不感兴趣。

3、周围窃窃私语的语调。

4、室内空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。

二、如何解决犯困的毛病呢？

1、起来站着走动

其实站一会儿对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便。或者走出出去待一会儿，室内空气闷，二氧化碳浓度高，容易让人昏昏欲睡。所以这样的话，就走出教室呼吸下新鲜空气，逛逛校园，让大脑来点优质燃料，让这个发动机能更好的运作。等到有精神了，再回到教室，你会发现换了个精神面貌，学习起来劲头就更足了。

2、风油精、清凉油

如果上面几个方法还不好使，那这个瞌睡虫就是敬酒不吃吃罚酒了，我们也只好来点硬的了。下面这个方法因人而异，慎用。随身携带一瓶风油精，风油精相信大家都知道，当你觉得睡意袭来的时候，不防拿着风油精在鼻子底下吸几口，顿时让你睡意全无，全身清凉。

3、改变学习方式

你们在看书会觉得课本、大纲解析很无聊，没多久就想要睡觉，如果经常看不下去去书，可以改变一下策略，就拿政治来说，可以你把看书浪费的那些时间给专业课。

4、认真睡一觉

如果犯困问题非常严重，说明身体真的需要休息，那就给自己放个假，好好睡一觉，将睡觉占用的时间在之后高效率的补上，这样也不会睡不踏实。