自考复习时，进度总是很慢，效率低？试试目标检验这一方法

自考考生在复习的时候容易发现自己的备考进度总是很慢，复习效率低下。其实，考生们可以尝试利用“目标检验”这一备考方法。

1967年，美国心理学家洛克提出了“目标设置理论”，他认为目标本身就具有激励作用，目标能把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。

在完成一天的任务之后，还可以拿着早上设立的任务清单进行检验。完成了哪些，没有完成哪些，以及这些任务的完成进度和明天需要改进的地方，在这张清单上都可以一目了然的看出来。

一个明确的任务清单就成了一个随时随地监督你的老师，没有完成任务的自责和愧疚会让你更加清醒。

01 可视化检验

每天完成的任务打勾，被大脑打败选择偷懒的画叉，将每天的行动视觉化，就知道自己的改变情况。

这个看似幼稚的行为在实际操作中会激起你的胜负欲，尤其是在一天结束后，看着所有任务全部完成时，会有极大的心理满足感。打的勾越多，我们就越有成就感，才有动力继续下去。

02 清单奖励

每天睡前整理把计划表中的任务完成与否的对勾和叉，如果当天事情全部做完，给自己一个奖励。给自己列一张奖励清单，把你想要的奖励写下来。这些奖励不一定要和金钱相关，也可以是你想做，但是又觉得在复习过程中不该做的事情。

比如说:刷五分钟抖音；发半个小时呆；看半个小时剧；打半个小时游戏等等。提前设置好这些奖励，就像游戏里提前安排好会掉落的装备一样，能让你产生更多的动力。更有意思的是，就像游戏中掉落的装备可以让你的战力更高一样，你给自己设定的这些奖励，在你后续的复习工作中还能继续发挥正向的作用。

总之，考生们可以利用“目标检验”这一方法，帮助自己完成每天的复习备考计划，帮助自己提高复习效率。