自考备考心态常常不好？你试过转移情绪，忆乐忘忧吗？

自考备考中，常常容易发生这样的情况，一旦复习的状况不佳就容易产生消极的心理，影响复习效果。所以，考生们在复习过程中如果遇到心情不佳的时候，可以试一试以下几种改善心情的方法。

01 转移情绪，憧憬未来

自考是一个漫长的过程，是一个脱胎换骨的过程。备考的过程中难免会有挫折和失误。尤其面对自考中，有的科目文字较多，有些时候明明复习过了，可过几天再复习时却没了一丁点印象，难免不了烦恼和苦闷。

此时此刻，我们应迅速把注意力转移到别的方面去。比如，不妨暂时丢开课本、离开一下座位，换个环境，或者同别人去侃大山，或者稍微放松一下，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定，再次投入新一轮的复习。

02 拓宽兴趣，忆乐忘忧

兴趣是保护良好心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。所以，除了复习的时间，还应找时间去做一些自己感兴趣的事。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

03 向人倾诉，宽以待人

复习的过程中，难免会受到家里或者学校里的一些杂事影响心情，当心情不快却闷着不说时会闷出病来，所以有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。

除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。当心情好时，再次投入备考，复习效果往往惊人。

当然，在复习的过程中，同学与同学之间免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，伤了和气。

除此之外，备考的过程中我们还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。