自考复习过程中总是不能静下心？不妨尝试心理暗示

对于很多自考考生们来说，自学的过程中遇到的最大的困难就是静心的问题。考生们总是在复习的过程中感到焦躁，面对生活的琐碎和工作的问题，常常让自己很难静下心，实现高效地复习。

那么，考生们应该怎么办呢？不妨试试这几种方法。

01 心理暗示

考生们要增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移。

02 制定计划

除了心理暗示，考生们还有学会给自己制定一个计划。即每天要看什么，看多少，接受多少，掌握多少，详细一点，要是达不到就对自己有所惩罚，比如多久不碰电脑、不碰手机之类的。

03 集中注意力

我们感受到干扰对学习产生的危害，同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。要高度绷紧神经，努力使思维被书上的知识吸引，一旦你努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。我们都有这种体会，极力想听到一个不大的声音，注意力就十分集中，这时即使有人大声叫，你也听不见。可见，注意力集中才最重要。

04 适当宣泄情绪

多看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示；多与父母、同学、好友沟通，通过交流、沟通，将紧张的情绪宣泄出去。一旦有不良情绪一定要注意表达，而不要闷在心里，影响学习。

05 保持生活规律性

注意学习、生活的规律性，生活的规律性有助于稳定情绪。不要因为没有课而赖床浪费时间。应按时早起，吃饭。同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下，可以提高学习效率。

06 劳逸结合

要注意劳逸结合。不要想一口吞掉一个大胖子，这是不现实的，还会让你产生对学习的反感情绪。可以选择看一个小时书，之后休息十分钟，让大脑和眼睛、身体都休息，看看窗外、和朋友聊聊天等等。切记休息时不要玩手机！

怎么样，这些方法你都记住了吗？