成考前应该如何调整心态？如何把握好考前复习？

距离成考越来越近，考生难免会感到紧张焦虑，适当的紧张可以增强学习主动性，但是一定要避免过多紧张，学会自我调整心态。这段时间可以多进行自我暗示，成考难度不大，每年通过率也很高，相信自己一定可以成功。及时的自我鼓励可以增强信心，营造积极的情绪，从而带动人的行动力，给与自己积极的心态。

保持自己学习和生活节奏，适当减轻复习任务。保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在自考前夕，创造一个良好的心境。应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。

通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练习掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就好象运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。进一步巩固坚实而又熟练的基础知识，以便能在自考答题中，根据主干线索迅速回忆，熟练地掌握知识的整体框架，在答题中做到“八九不离十”。

成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。按摩内关穴，用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处，通常是表带处），顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。

进入全真模拟状态，早晚是记忆里最好的时间段，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以要充分利用这段时间记忆一些重难点的知识，要背的单词语法等，或者是进行查漏补缺，看一下以前的错题。考前要尽量每天做一份试卷，营造考试氛围，可以有效的缓解考试紧张情绪，多做试卷保持做题的感觉。考试的前一晚上，维持正常的作息，不要轻易改变作息时间，保持良好的心态。