成考即将到来，如何缓解紧张情绪，保持良好备考状态？

2020年成考即将来临，考生们目前要做的不是全力以赴地复习，而是要注意休息，保存身心的健康，保存平稳的备考状态。

毕竟，想要考得高分，在考场上我们就要足够从容，最好是以平常心对待考试，不骄不躁，保持较好的答题状态。那么在最后冲刺复习阶段就不要把自己逼得太紧，学会科学复习，学会自我鼓励，为自己建立短期目标，短期目标的达成也有助于自信心的建立。

1、利用早晚学习

早晚的黄金期是我们记忆里的最好的时间段，可以用这段时间来进行重难点记忆，充分学习，可以让我们感到充实。有助于保持良好的学习心态，合理规划时间，循序渐进，不要急躁。

2、适当给予自己压力

有时压力也是动力，适当的压力可以增强行动力。但是，考生们不要给自己过多的压力了，过多的压力会让人感到焦虑。合理的调节心态，这样才能达到自己的期望值。

3、学会自我暗示

自我暗示有助于考生建立自信心，自信心是我们前进的动力。考试前要给自己定个目标，然后默默告诉自己“我可以！”通过这种自我激励，自我良性暗示的方式，能帮助考生主动地奔着目标去努力。

4、以平常心应考

自我调整，抛开一切负担去考试。要去参加考试的考生们，如果感觉很紧张的话，可以找找能让自己放松的方式，例如：深呼吸、有氧运动等。适量的运动、充足的睡眠，能够充分缓解压力，提高思维敏捷程度。

以上就是自考考生保持良好考试状态的四种备考方法，希望能对大家有所帮助。最后，小编祝大家都能在考场上游刃有余，顺利通过成考考试！