成考临近如何保持充沛的精神？以最好的状态应对考试？

距离十月的成人高考越来越近，考生的备考已经进入最后的冲刺阶段，在这一阶段的考生一定要注意调整自己的心态，沉着冷静备考，在日常学习生活中，注意缓解精神紧张。尽量不要熬夜加班学习，可以再睡前早起这段时间回顾前期学习的基础知识或者重难点，利用好一天中的黄金时间比熬夜学习更有效。在日常生活中注意饮食健康，考证考前有良好的身体，俗话说：身体是革命的本钱。

1.避免胡思乱想

胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的同学都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是要建议同学们尽量克制，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。

2.适当的放松，锻炼

在学习一天后可以多去室外呼吸新鲜空气，看一下远处的风景，都有助于缓解疲惫的精神，散步或者跑步等运动都有放松心情的作用，建议考生一定要注意运动会，注意休息。

3.泡澡或泡脚

事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于学生党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

4.远离提神饮料

很多同学会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。