成考考前紧张感到焦虑怎么办？怎么做考前准备工作？

很多考生在考试前都会感到十分的紧张，担心复习不到位，想要临时抱佛脚熬夜学习，这是十分不可取的行为。考前尽量放松，保持心情愉悦，短期的熬夜复习会加重心理负担，影响考试发挥。考前多暗示自己，增强信心，相信自己可以做到。感到焦虑的时候可以尝试户外运动，散步，在轻松的环境下明确自己的目标，鼓励自己，可以有效的缓解情绪紧张和不安。考试心态比考试本身更加的具有挑战，良好的心态才是考试取胜的关键。

1、保持平常心态。有很多同学考试都会显得特别紧张焦虑，而紧张焦虑会干扰对知识的回忆，本来熟悉的知识难于再现，出现思维障碍，甚至头脑中一片空白的现象，影响正常发挥。这时一定要平静下来，调整自己的心态，使心态恢复正常，以一个平常心去面对考试。

2、进行系统的复习。一般考试前，很多考生都会大量的复习，尽可能吸收更多的信息，可这样吸收的知识都是很杂乱无章的，反而不利于考生，因此建议考生在考前的一两天对自己复习的知识进行一个系统梳理，这样做到大家心中有数，有条不紊的考试。

3、有良好的作息时间。建议大家养成一个良好的作息时间，这样不至于生物钟紊乱，因为如果平时比较晚起，而考试的时候需要早起，考试的时候就会出现打瞌睡的现象，不利于自己的正常发挥。

4、考前熟悉考场。考试前大家可以提前参观考场，熟悉下考场环境，提前做好一个心理准备，不会造成不适应的情况。并可以顺便了解下乘车的路线，这样就不会出现坐错车或者找不到考场等意外事件。

成人高考是有效的学历提升途径，但也不是唯一一种方式，考生也不要太过于紧张，成考主要针对的就是社会在职人员的考试，难度不大，只要复习到位，顺利通过考试是没有问题的。