成人高考备考压力大怎么办？熬夜学习可取吗？
更新时间：2025-11-20 04:09:48发布时间：2020-11-13 12:49:38
参加成人高考的考生大多担负着生活和学习的压力，还需要平衡两者的时间，所以经常会感到焦虑。而且大多考生选择挑灯夜战，熬夜不仅难以提高学习效率，还会让身体更加疲惫，所以考生备考时一定要合理规划时间，做好学习计划，一定要留出休息时间，科学备考才能事半功倍。
1、跳出学习环境
在学习时可以为自己营造一个学习氛围，有助于增强注意力，在感到困倦的时候可以出室外呼吸下新鲜空气，活动身体，调整状态。远眺放松紧张焦虑的心情，只有以积极健康的状态复习备考才能达到有效的成果。
2、放松心态轻松备考
成人高考的报考人员需要边工作边学习，很多考生在完成大量工作还需要紧张的去熬夜学习，这样会致使考生疲惫，影响复习效率，所以考生在备考时要劳逸结合，找正确的复习方法，在适当的情况下，也要进行减压和休息。
3、转移减压法
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。