面对成人高考出现紧张的心理，该怎么办呢?

参加成人高考，心态真的是非常的重要，好的心态也许就成功了一半，很多的考生在面对考试的时候难免会出现紧张的心理，那么遇到这样的情况怎么办呢?

考生因为考试经验不足，因此总会担心自己做得太慢错过答题时间，所以在拿到试卷以后就马上急冲冲地开始作答。

其实，这个时候考生的考试效率往往是很低的。因为在急着做题的时候，考生会因为心神不定而降低了做题的效率，很多本来应该会做的题目会因为太过紧张急躁而记不起来应该怎样做。

这个时候，考生应该明确两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。

还有一些考生考试的过程中突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，可以先暂停答题，并且进行深呼吸来调节心率并且在心中不断对自己说“没问题的，我能行”。或者可以闭上眼睛，暂时放空脑袋，让自己的情绪缓和下来。

成人高考考试难度并不大，所以考生们参加考试的时候，一定不要给自己施加太大的压力，只要大家放好心态，按照平时模拟考试的时候来进行，就一定能发挥好的!