自考临近考试就静不下来？这些“心理饱和”现象你也有吗？

总有些考生在自考临近的时候，会出现“心理饱和”现象，什么是“心理饱和”呢？一些考生复习效率开始下降，什么也装不进去，复习什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心理很是着急，这就是“心理饱和”的典型特征。

“心理饱和”是一种现象，这种现象一般产生在临考之前，运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象，如果这个时候再去研究细节动作，再去矫正一些技巧偏差，运动员也会产生“心理饱和”现象。

“心理饱和”不是说考试复习已经尽善尽美了，尽如人意了，考试复习再给几周的时间也会有内容安排的。

那么我们应该如何克服这种现象呢？

1.复习形式要有变化。许多考生的复习就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实考试复习越是临近考试就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看《考试说明》，多看看课本，改变一下复习方式。用思维导图把知识点进行整理。

2.适当减少复习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。复习效率、复习质量与复习时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的。临近考试，状态是第一重要的，适当的休整非但不会影响复习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。

3.改变学习环境。大脑喜欢空气清新，卫生整洁的环境，考前的复习不要长时间呆在室内，只要天气条件允许，就到户外环境好的校园、公园，开阔的地方进行回想整理型的复习。

4.抓住中低档试题。既可以突出重点又可以提高复习信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。

总之，考生的最后复习要具有灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，复习什么都会有收获。本着快快乐乐生活，平平凡凡做人，认认真真做事的原则，卸去满身的疲惫，让花来衫里，让雨润心田，相信，眸里芬芳，蝴蝶自来；心之若素，香自满怀。