自考的考前综合症发作？这些灵丹妙药包你药到病除

每次自考考试临近前，考前综合症是相当常见的现象，关于考前综合症没有明确的定义，往往因为好多知识点都不会，内心慌张引起，可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，学习效率不够高。面对考前综合症，我们应该怎么样来调节呢？

考前焦虑

特征：

真题还没做完，教材还没看完，知识点还没背完，怎么办？

这次肯定考不过，怎么办？

解决方法：

1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。

自暴自弃

特征：

肯定考不过了，不想复习了！

反正也背不完了，干脆不背了！

习题一做就错，还复习什么！干脆放弃得了！

解决方法：

1、坚定信心。备考最忌临阵放弃。

2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

生物钟颠倒

特征：

吃饭吃不下。

晚上失眠睡不着。

早上起床时身体疲惫，情绪不佳。

缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。

解决方法：

1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。

2、正常饮食，春夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。

3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

如果你也有以上“考前综合症”，不妨试试小编给的解决方法哦！人生是一条只能往前的路，就算布满荆棘我们也必须一直走下去，因为我们身后的路早已断成悬崖，你要么前进要么掉落深渊！成功的不道路上不一定是一帆风顺的，经过的坎坷可以磨炼你的意志，使你变得更强大！我们要感谢挫折，是他们使我们的人生更加丰富多彩！