成人高考：别再背负着承重的负担，释放掉你的压力吧！

我们常说有压力才会有动力，可是事实上，我们发现，压力过大未必是一件好事，它会使你全身的神经紧绷，完全透不过气来，等到真正要考试的时候，考生早已扛不住这过重的负荷，所以说这样是得不偿失的。

而我们既然生存着，就避免不了要面对来自四面八方的压力，我们所能做的就是要适时的舒缓压力，平复自己的心情。下面，介绍几种舒缓成考压力的办法。

1.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

3.转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，考生应学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

自己对自己有所期待是好事，但切记不要过于苛刻的要求自己，我们不是学习的机器，一定要学会劳逸结合，这样才能达到事半功倍的效果。