2020年自考专升本压力大，自从有了它不再害怕

2018自考即将来临，由于对考试的成绩期待，倍感焦虑，同学们都感到压力山大。特别是有很大一部分自考生都是在职工作人员，既要兼顾工作又兼顾自考学习。那自考生如何缓解学习压力呢?广东升本信息服务中心为广大考生朋友们分享七大减压的好方法希望对考生自考学习减压有所帮助。

一谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

二宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

三自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

四转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐和朋友聊天等，忘却烦恼。

五亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

六日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

七补偿升华法：以其他方面的成功补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

看了上面的减压方法，希望广大考生能选取适合自己的方法，轻松应考，小编在这里祝大家都能取得佳绩，期待你们的好消息。