学位英语考前需要调整的状态，放松自己，心态平和上考场

广东专升本的小编认为，学位英语考生在家温习的时刻多了，对在家学习的反映不一样，有的考生心态平缓，每天有条不紊地温习功课，有的考生则对比听任自个，乃至严重惊骇不能专注温习功课。谁能正确对待放假在家备考，谁就在心思上占了优势，谁就能在考试中充分发挥。牢骚满腹，自怨自艾不只无济于事，并且添加负性心情，影响备考功率乃至影响考试成果。

一、考生每天的日子都要有序化，每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐的时刻，每天都有相对固定的学习时刻，构成人体的生理节奏感与心思节奏感，使考生心态平缓，心情安稳。

二、温习方案要留有余地，不要满打满算，不然易引起严重乃至慌张。每段时刻拟温习内容，如遇到难题等，没完结学习方案，要学会抛弃，进入下一段时刻的温习，不然不只信心受波折，并且打乱了温习方案。只需温习有方案，又学会抛弃，就能根本确保每天温习方案的完结，发生充实感与满足感，心态安稳。

三、考生每天散散步，做做俯卧撑等恰当运动。可消除疲惫，勃发精力。

四、考生每天要恰当做些娱乐活动，唱自个喜爱的歌，听自个喜爱的音乐，看轻快的电视节目等对调理日子、缓冲严重都有含义。建议考生最佳不玩电脑和上彀，专心致志地温习功课。

五、考生可站着进行练习，也能够晚上淋浴时进行练习。练习时开端想像天上下着毛毛细雨，雨水沿着自个脸部流到乳房、腹部，同时雨水沿着后脑流到背部、腰部，水持续向下贱，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背，流到脚心，一面想像雨水沿着身体往下贱，一面想像雨水把自个的严重、不安、烦恼、忧虑等不良的心情通通冲刷掉。依照这样的次序不断地进行练习，对消除严重、不安、焦虑等不良心情会起到一定的效果。

六、考生用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴（内关穴坐落手腕向上三横纠正中线上），按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，按摩36次即可，当然次数多些非常好。

七 、考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，双眼微闭默念：头部松、脸部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此重复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

八、成人学位英语考生们在备考进程中和考试前、考试中遇到消极心情时，可根据自个其时心态的性质与特点来进行活跃的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生心情烦躁时默念：安静、安静、安静。考生心情严重时默念：放松、放松、放松。

九、据多年对成人英语三级考生的调查与访谈发现，不少成功的考生在他们心情郁闷、焦虑、不安时常常采纳听自个喜爱的音乐来减轻自个的不良心情。当然，每个考生听啥音乐要根据自个平常的喜好来挑选，这样有助于考生消除自个的不良心情。

十、据对很多的成功者的调查研究标明，他们成功的共同心思特点之一是能以平常心来对待考试，他们不是把学位英语考试看得怎么奥秘。考生能以平常心来对待考试在很大程度上能减轻自个心情上的严重。