记忆力退步怎么办，小编教你自考提高记忆的科学方法

10月自考考试很快就会到来，即将参加自考考试的朋友们来说，最大困难莫过于记忆力退步。对于早早步入社会的考生来说，怎样克服年龄大、工作忙、记忆力差的矛盾，提高学习和识记效果呢？

一、多动笔

“好记性不如烂笔头”成年后的人们认为这句话只适用于学生时代，确实，我们没有那么多的精力和时间去不停抄写知识点。所以天天君推荐一种新式的烂笔头方法。毛主席一声博览群书，也是笔不离手，留下许多珍贵的手迹。他在书上有大量圈画和批注。读书有“疑”，方能有“悟”，这是读书明理的一大法门。读书多动笔，可以标示重点段落，可以记下疑难问题以便请教求证。心血来潮时，在书边写下几句，以表赞同或异议。日后重温批阅过的书籍，其乐无穷，别有一番滋味。对于做学问的人来说，日积月累的批注是可贵的写作资料，其间的只言片语，往往是读者思考的闪光之处。

二、求理解

为什么老师上课总是说“你们听懂了吗？”“你们理解了吗？”而且不是一个老师，是好多个呢？俗话说，欲要记，先要懂。理解着被比死记硬背好得多，因为你是在理解的基础上去记的。从记忆规律的角度来讲，一个人对所要记忆的知识，理解得越深刻，记忆效果就越好。因此，考生对于所学知识要搞清弄懂，特别是对那些重点、难点内容更是要耐心琢磨，反复品味，力求“知其义而明其根”。国外有人曾作过研究：对于一个成年人来说，一篇百字文，在搞清了文章的思想、内涵和基本语意后，大概15一20分钟就可以把它记住了，如果盲目机械记忆，则要近1小时，甚至更长时间。

三、巧记忆、抓重点

善于根据不同的教材内容和学科特点，结合自己的实际，立足于全面、系统，突出重点，起“以点带面”，“牵一发而动全身”的效果。运用多种方法进行记忆。可分散难点，学练结合；自我回忆，尝试再现；抓住特征，展开联想；记住主要公式，进行类推；赋予机械的材料以人为的意义等。如英文“相片”的单词“photo”在记忆时可联想为“佛头”。

四、勤复习

记忆的过程也就是同遗记忆作斗争的过程，斗争的最好武器就是复习，要使复习取得好效果就必须注意：

1、及时复习。德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，人们对所学知识的遗忘是先快后慢，先多后少。遗忘最严重的时刻是在识记后的头一天，甚至发生在最初的几小时、几分钟（头一天有可能遗忘所记材料的一半）以后速度逐渐减慢。及时复习对巩固所学知识能起到事半功倍的效果。相反，等遗忘殆尽后再“回锅”，就事倍功半了。

2、强化记忆。艾宾浩斯的研究还证实，人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后，如果再用原来所花时间的一半去进一步巩固强化，使学习、记忆的程序达到150%，将会使记忆的痕迹得到强化，所记内容经久不忘，这在心理学上称为“过度学习”效应。

五、善归纳

有条理的知识比杂乱无章的知识更容易记牢。在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理，加强前后知识、新旧知识的联系，努力使所学知识在头脑中形成一个层次分明、逻辑严密的知识系统，这对于保持记忆无疑也有着重要的作用。

在掌握好好的记忆技巧同时做模拟试题对考前复习很有帮助。