高三学生失眠有哪些调整的方法

有很多高三学生会在高考冲刺复习阶段由于学习压力出现失眠的情况，那么如何才能缓解失眠呢？网小编为大家整理了一些方法。

缓解失眠最有效的方法

1. 把精力集中在具体要做的事情上。做具体的事情，反而没那么多心思去焦虑了。

2. 订一些很具体，可执行的目标。比如，做哪个试卷，把哪几个不懂的知识点搞懂。

3. 免不了会和同学比较。但其实，关键是掌握好知识。真正搞懂了，就能考好。把目标设定成，扎实掌握知识，这个目标更单纯，帮助自己专注。

4. 还有，课本上的知识点，要熟练掌握。先把基础的东西搞清楚，保证基础的东西95%以上的正确率。会的，力争做对，不失分。不会的，把它的知识点搞清楚，从不会到会。

5. 另外，不要被老师的打击影响自己的学习动力，也不要被老师的表扬搞得自己飘起来。每个老师风格不同。对自己的强项和弱项有尽量清楚的认识。

6. 高考那几天吃清淡些。但是高三日常还是要有足够的营养，蛋白质。也要补充维生素。不要睡太晚。争取12点前睡。当时我爸同事的孩子天天晚睡，我爸看我12点前睡，还担心我学得时间不够。但说真的，睡不够，会影响精力集中程度的。有时候熬夜可能有必要。但是不需要为了熬夜而熬夜。

高三学生压力大失眠怎么办

高三学生经常性的失眠 会对身体造成很大的伤害，自我调节能力不强的学生可以借用外界的工具来帮助自己，比如睡前喝一杯牛奶、数羊或者利用自己的想象来帮助自己打到一个 睡眠的效果。睡前听听轻柔的音乐，让自己处于一个安静的环境会有效的增加自己睡眠的效果。或者，实在是失眠，就找一科自己平时一上课就困的科目，看一会可能也管用哦。

高三失眠生活习惯方面如何调整

1、作息一定要规律，每天几点睡觉几点起床最好固定，这样容易养成规律的生物钟。

2、饮食要健康，避免油腻，避免吃太多。尤其是晚餐，尽量减小肠胃压力，有助于睡眠。

3、睡前可喝一袋温牛奶、用热水泡脚，这些都有安眠功效。

4、还有一些小方法，比如睡前点一只安眠的香薰蜡烛，或者，在纸巾上滴1-2滴薰衣草精油，睡觉时将纸巾放在枕边，等等。